ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Здравствуйте, сегодня я хотела бы немного рассказать о том, как похудеть в домашних условиях.

Эта статья, наверняка, будет по душе тем у кого нет времени или средств для посещения спорт-зала, но есть стремление стать лучше.

Начну с того, что на самом деле для похудения особых условий то и не нужно. Основное – это желание. Если вы действительно хотите достичь результата, то с легкость преодолеете все проблемы. Для того чтобы похудеть дома, нам необходимы минимум два основных фактора: питание и спортивные упражнения.

Первая составляющая — питание.

  1. Важно правильно составить свое меню.
  2. Соблюдать режим дня.
  3. Пить необходимое количество воды (не менее 2 л).
  4. Правильно рассчитывайте нутриенты и количество калорий, которые вам необходимы и которые вы употребляете.

Ориентируйтесь на результат. Если его нету, то, возможно, вы что то не учли и вам необходимо снизить еще количество калорий. Либо наоборот, вес падает очень стремительно, тогда стоит добавить в еде. Не бойтесь это делать. Иначе у вас в организме начнут происходить сбои, которые будут мешать достичь результата в дальнейшем.

Спортивные упражнения для похудения

Касательно спорта, для того чтобы худеть нужно тратить больше калорий чем мы употребляем с пищей. И без физических нагрузок здесь просто не обойтись. Очень важно чтобы в физических упражнениях присутствовало «кардио».

В кардио упражнения входит бег. Отличной альтернативой беговой дорожки будет стадион за домом, лес, ну или просто улица. Бегать нужно около 30-40 мин и закончить физическими упражнениями. К примеру можно крутить круг, прыгать на скакалке, приседать, подтягиваться, отжиматься, если дома есть гантели или штанга, можно упражняться с ними.

В большинстве случаев мы сами себя стопорим.

Поэтому иногда стоит оглянуться вокруг и увидеть множество возможностей, вместо ограничений, которые мы сами себе создали.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: