ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

польза бега

Бег, как говорит нам википедия – это один из способов передвижения, отличается наличием «фазы полета» и осуществляется в результате координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.
Если вы хотите похудеть и привести мышцы в тонус, то на ряду с правильным питанием, отличным помощником в этом будет бег. Поговорим же о пользе бега.

Вот несколько аргументов начать бегать:

1. Бег – это просто и доступно. Вам не нужен особый инвентарь, не нужны абонементы в зал. Вы просто выходите на улицу и бегаете, где Вам приглянулось, будь то стадион, парк, берег реки…

2. Бег – укрепление всех групп мышц. При беге вы тренируете не только ноги, а задействуете мышцы бедер, живота, рук и спины.

3. Бег сжигает калории. Это кардио нагрузка, благодаря которой Вы получаете максимальный эффект по похудению и сжиганию калорий.

4. Бег повышает выносливость. Боль в ногах, усталость и отдышка пройдут через несколько занятий бегом. И вы почувствуете, что и другие тренировки Вам стали даваться легче.

5. Бег укрепляет сердечно-сосудистую систему.
При беге кровь насыщается кислородом и перекачивая такую кровь, сердце начинает работать лучше, укрепляются его стенки и как следствие снижается риск инфаркта.

6. Бег как анти стресс.
Во время бега Вы испытываете приятную усталость, своего рода эйфорию, все это благодаря выработке серотонина (гормона счастья).

7. Бег — медитация.
Пробежка ранним утром на свежем воздухе, под пение птиц или же вечером в приятной тишине или с любимой музыкой в наушниках, очистит Ваш мозг от не нужных мыслей, тревог и переживаний. Бег поможет Вам расслабиться.

8. Бег — мотивация и уверенность в себе. Увидев уже первые результаты от занятий бегом, Вы начинаете верить в свои силы, ставить перед собой цели и добиваться их. Ваши результаты — становятся Вашей мотивацией!

 
Уже через несколько недель занятий бегом в сочетании с правильным питанием, результаты не заставят Вас ждать — легкость, прилив энергии, мышечный тонус и минус лишние килограммы.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: