ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

Осенняя хандра и как с ней бороться

В осенний период особенно «накатывает» тоска за уходящим теплом, плохое настроение, усталость и непонятно откуда появившийся повышенный  аппетит.

Это не что иное, как признаки сезонной депрессии!

Не унывайте! Мы подскажем, как побороть это состояние.

1. Добавьте ярких красок в рацион.
Красные яблоки, ярко-оранжевый суп-пюре из тыквы, разноцветный сладкий перец, арбуз — все это, не только поднимет Вам настроение своей красочностью, а и насытит организм витаминами.

осенний рацион

2. Не бойтесь побаловать себя сладостями.
Но не забывайте, что они должны быть полезными – черный шоколад, натуральная яблочная пастила, яблоко запеченное с творогом, медом и корицей.

яблочная пастила

3. Согревайтесь полезными напитками.
• Имбирный чай с лимоном
• Безалкогольный глинтвейн с яблоками и корицей
• Облепиховый чай с медом
• Пряный чай-латте (рецепт ниже)

пряный чай-латте

Пряный чай-латте
Вам понадобиться:
• 1 ст. черный чая
• 1,5 ст. молока
• 1 ст. лож. меда
• Гвоздика
• Имбирь
• Кардамон
• Мускатный орех

Заварите чай и дайте ему настояться.
Перелейте чай в кастрюлю, добавьте молоко, специи по вкусу.
Доведите до кипения и срезу же снимите с огня.
Отфильтруйте специи с помощью ситечка.
Добавьте мед.

Согревающий и полезный напиток готов!

4. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
В перерыв на работе, не сидите в офисе, возьмите полезный перекус и насладитесь шуршанием листьев в парке. Возвращаясь домой, выйдете на пару остановок раньше и прогуляйтесь пешком. В выходной, пока позволяет погода, проводите активный отдых на природе.

5. Создавайте себе настроение.
• Слушайте позитивную музыку
• Смотрите любимые фильмы
• Встречайтесь с друзьями
• Для девушек, как вариант — шопинг, купите себе, например, яркий зонт, который порадует вас в дождь )

А главное улыбайтесь и наслаждайтесь каждым сезоном, который по-своему прекрасен!!!