ул.Панянка 65Б36022Украина, Полтавская область, город Полтава+38 (066) 249 61 79

летнее похудение

Все мы знаем, что летом худеть легче, ведь световой день длиннее и мы больше времени проводим в движении. Пешие прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, а также жара, в которую особо есть не хочется, все это позволяет нам скинуть пару тройку лишних килограммов.

Поговорим в чем же заключаются плюсы летнего похудения.
  1. В жару снижается аппетит.
  2. Обилие овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, поэтому помогают наладить работу ЖКТ, а также повышают иммунитет, позитивно влияют на обмен веществ, насыщают Ваш организм витаминами.
  3. Летом физические нагрузки требуют больше энергозатрат, в следствии, при тех же занятиях спортом, мы сжигаем больше калорий, чем в холодный период.
  4. Летом мы меньше подвержены разного рода депрессиям, потому нам проще держать вес в норме, не заедая проблемы сладеньким, укутавшись в плед.
  5. Шикарный выбор разгрузочных дней:
  • Огурцы
  • Овощи/фрукты
  • Ягоды + кисломолочные продукты
  • Арбуз

Не забываем, что разгрузочный день не стоит проводить больше одного раза в неделю!

Важно! Летом мы теряем большое количество влаги и поэтому не забывайте придерживаться питьевого режима, восполняя запасы воды в организме.

Пример разгрузочного дня на огурцах:разгрузка на огурцах

 

 

По 300 г свежих огурцов без соли 5 раз в день, всего 1,5 кг.На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо) и выпить стакан отвара шиповника.

Хотелось бы добавить, что не зависимо от того решили Вы похудеть летом или в любое другое время года, главное сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и позитивный настрой!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для отправки формы выберите цвет: